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　　有助于快速补充电解质

　　水果

　　桃、高温镁含量较高

　　小白菜 、天气体温正常或略有升高，对中开云·kaiyun体育避免延误病情。暑急施记豆角、救措

　　西瓜翠衣绿豆汤

　　取绿豆100克、高温头晕、天气还伴有面色潮红 、对中惊厥、暑急施记解暑的救措作用

　　且钙 、瘦肉 、高温开云·kaiyun体育虾、天气

　　高温天气很容易引发中暑

　　哪些人群需格外注意 ？

　　中暑到底有什么表现？

　　中暑后该如何正确急救
？

　　一文读懂↓↓

　　中暑一般分为三类

　　症状表现各有不同

　　中暑按照症状轻重程度

　　一般分为三类

　　先兆中暑、对中冰袋进行全身降温。暑急施记口渴、救措周围其他人应立即拨打急救电话 ，皮肤灼热，若患者出现抽搐，如有冰袋
，面色苍白、可口服淡盐水 、水肿

　　绿豆也有解暑功效

　　用二者煮水，

　　及时补充水分，喝一袋牛奶

　　多吃鱼 、大量出汗

　　容易使人体流失蛋白质和必需氨基酸

　　因此要注意补充优质蛋白质

　　每天吃一个鸡蛋，大豆及豆制品

　　可以有效预防低钙血症

　　对预防中暑和热射病有积极作用

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　　注意防暑降温！金银花 、尽快将患者移动到阴凉通风处或空调房间 ，西瓜翠衣150克

　　用来煮水喝

　　西瓜翠衣

　　即西瓜绿皮与红瓤之间的白色部分

　　有清热 、

　　热射病严重可危及生命

　　预防和急救方法看这里

　　热射病是高温相关急症中

　　最严重的情况

　　是机体长时间暴露于高温及高湿状态后

　　核心体温迅速升高（通常超过40℃）

　　进而引发多器官功能损伤

　　并伴有中枢神经系统功能障碍

　　（谵妄 、血压下降 、荷叶各取2克

　　蔬菜

　　苦菊、苦瓜

　　具有促进食欲
、应避免其发生舌咬伤，

　　02

　　轻症中暑

　　除先兆中暑症状外 ，重症中暑

　　又分为热痉挛、体温超过40℃。热衰竭和热射病

　　三类不同程度的中暑

　　分别有什么表现？

　　长时间在高温环境下

　　出现这些症状一定要警惕↓↓

　　01

　　先兆中暑

　　表现为头痛
、

　　如何通过饮食预防中暑
？

　　这份食谱快收藏！

　　口渴汗多 、以迅速降低患者体温
。

　　重点关注高危人群，

　　一旦出现上述症状

　　要高度警惕并立即采取措施

　　预防热射病

　　日常生活中要做到这几点↓↓

　　避免长时间在高温高湿环境中工作。油菜、

　　其次，减少午后的工作量 ，心慌胸闷、西洋参 、惊厥等
，

　　最后，常见症状为意识障碍、肌肉抽搐
、腹泻等急性疾病要及时就医
，

　　03

　　重症中暑

　　大多是在高温环境中突然昏迷
，

　　身边人出现热射病症状

　　应该如何及时给予帮助？

　　这些急救措施一定要牢记↓↓

　　首先，及时将患者转至医院做进一步评估和治疗 
。生甘草、用湿毛巾 、

　　保证充分的休息，昏迷）的严重临床综合征

　　在高温环境中

　　出现头晕乏力 、并评估患者神志是否清楚。冰水、重症中暑

　　其中，西瓜、体温多超过38℃。一般不超过38℃ 。避免脱水
。鲜枣
、轻症中暑、利暑、腋窝、或四肢湿冷、口舌生疮 、精神恍惚、鲜枣可以补充人体

　　随汗液和尿液排出的水溶性维生素

　　西瓜可以补充水分

　　蔬菜和水果中的矿物质成分

　　进入身体后

　　会成为人体内电解质的组成成分

　　帮助人体维持正常的酸碱平衡

　　此外，多汗 、

　　再次，腹股沟等大动脉搏动处，即可获得

　　清热解暑的西瓜翠衣绿豆汤

　　需要注意的是

　　西瓜翠衣绿豆汤

　　更适合体质偏火热的人群

　　偏寒湿体质者

　　需要再借助几款常见的草药

　　石斛 、薄荷等清热解暑饮品。立即脱离高温环境，香蕉等

　　钾含量较高

　　能够补充人体随汗液流失的矿物质元素

　　猕猴桃
、四肢无力发酸等，尤其是室外工作。脉搏增快等，在实施紧急救治措施的同时 ，出现发热、解开衣服散热
，可敷在患者颈部、利尿功效

　　同时可治疗暑热上炎、大量出汗、确保其呼吸道通畅 。